Yine menapoz döneminin en büyük problemlerinden bir tanesi de tatlıya karşı eğilim artması ve iştahın bir miktarın sıtresle birliktede kilo verememenın stestir. Dolayısıyla bu döneme girdiğiniz andan itibaren yediklerinizi limitlemenin ötesinde artık baharatlarıda hayatınıza baharatlarıda hayatınıza bol bol sokmalısınız . süt çok iyi bir kalsiyom kaynağıdır. Yine menepoz dönemi için şarttır. Ama sütü boş içmeyin mutlaka tarçın ve zencefil  ekleyin yoğurdunuzu da hiçbir zaman boş bir yoğurt olarak tüketmeyin pul biber, tarhun ve muhakkak içerisinde azıcık tadını bozmayacak kadar zencefil ekleyin. Bakın görün menepozla ilgili şikayetlerinizin azalmasına ve kilo kaybına çok citti katkısı olacaktır…

Bazen danışanlarımız diyorki ben meyvelerden yanayım o benim için daha büyük keyif yada gece oturduğumda meyve keyfi almak istiyorum. işte burada bayanların en büyük yardımcısı nar içerisindeki çekirdek tüm bayanların genç kalma o anti eğirin kuralına yardımcı olacak onun dışında beyaz zar lütfen nar içindeki bu beyaz zarıda mümkün olduğunca yemeye çalışı bunun içerisindeki  o acılık bizim metabolizmamızın dahada hızlanmamıza yardımcı oluyor. Yine bir diğer önemlide armut. Armut bağırsaklarınıza yardımcı olduğu gibi şeker oranı çok yüksek değildir ama en önemli lif içeriğiyle doyumluk hissinizi artıtırır biraz troit bezinin daha iyi çalışmasına yardımcı olmasıyla da metobolizmayıda hızlandırabilmesir. Bu yüzden özellikle gece öğünleri için yanında yine bir çay bardağı kadar layt sütle veya beş tane fındıkla afiyetle yapabileceğiniz bir ara öğündür ARA ÖĞÜNSÜZ DİYET OLMAZ BUNU SAKIN UNUATMAYIN

Mutlaka bir sebze grubu ve bu sebzeler içerisinde de minyatür lahana dediğimiz   Brüksel lahana eşlik etmesi çok önemli yediğniz ızgara bir et olabilir tavuk olabilir ki tavuğun bir porsiyonu bir avuçiçi kadar dır bundan iki porsiyon alabilirsiniz Brüksel lahananızın yanında son derece dengeli bir öğün olacaktır. Fakat bir diğer dikkat edilmesi gereken konuda sebzeler ve sebzeler inilin dediğimi bağırsak brolisi için çok önemli olan yer elması bayanların sağlığı gündeme gelince bağırsaklar asla unutulmaması gereken bir gruptur. Öğlen yemekleri için alternatif olarak düşünülmelidir ama bir günü tasarlarken şuna dikkat etmenizi istiyorum. Et grubunu bir öğünde yiyiorsanız sebze grubunu diğer öğünde düşünmeniz gerekiyor. Makarna yemek istiyorsanız öğle yemeklerini tercih etmek karbondioksiti akşama atmaktansa çok daha doğru bir alternatif olacaktır….

Kahvaltı mutlaka yapıcaz ama bu kahvaltıda klasik kahvaltı dediğimi peynir ekmek yumurtalı kahvaltılarımıza altenatif olarak muhakkak bir kase yulaflı veya mısır gevrekli içine meyve ilave edilmiş sütlü veya yoğurtlu karışımlarıda haftanın en az bir üç günü hayatımıza sokucaz. Sevmiyorum alışkanlığım diye demin sakın mutlaka alışacaksınız denedikçe yeni meyveler kullandıkça harika lezzetler bulacağınızdan eminim…..

özellikle rafine yağlar dediğimiz mutfakta kullanılan bisküvi içinde olan daha yağlı kızartmalarda kullanılan ve doymuş yağ oranı yüksek olan yağlar kesinlikle bölgesel karın ve göbek problemleri olan bayanların uzak durması gereken gurubudur.
Ama öte yandan bu yağlanmayı artıran dolaşım bozulması da çok büyük bir problemidir.. dolayısyla tuzuda kesmeniz gerekiyor ama tuzu kestiğinizde tatsız tuzsuz mu yiyeceksiz ? hayır. ekstra üzerine eklemeniz yeter yani bir tatlı kaşığı olarak yemek pişirirken kullandığımız tuzu bir zararı olmaz yeterki üstüne eklemeyin. Bunu da bir altelnatif verelim limon ve pul biber geyet güzel metobolizmmayı hızlandırır c vitamini almış olurusunuz tuz yerine de geçer.

Benim kalçalarım var daha armut tipi yağlanıyorum diyorsanız ordaki problem daha çok vucut yapınızda genetiktir. Çünkü biz karında yağ alırız dolayısıyla basen problemi olan bayanları en güzel dikkat etmesi gereken yeterli dengeli beslenmesi. Çünkü inatçı olmayacağız. Bu bölgedeki yağlanma siz kilo verdikçe zaten nerde fazlaysa ordan yağ gidecektir. Ama egzersizi unutmayın yani günlük yaptığınız bisiklet yürüyüş yüzme gibi kardioaktiviteler yetmez mutlaka o bölgelerin lokal hareketleride artırmanız gerekir. Ve bunu düzenli yapmamız lazım. Önemlikle bir iki üç ay dene bu iş olmaz mutlaka devamlı en az iki yıl bu işe adayalım ulaştığınız hedefe vardıktan sonra da daha haftanın üç günü kırdaki bir yürüyüş o kilonunuzu ve formunuzu korumanıza yardımcı olur……

Faydası : Yapraklarından çivit çıkarılır.

Faydası : Kabızlığı giderir.

Faydası : Ayak terlemelerini keser. Yaraları tedavi eder. Böbrek kumlarının dökülmesine yardımcı olur. Mide ağrılarını dindirir. Öksürüğü keser.

Faydası : Kadınlarda görülen beyaz akıntıyı keser. Memeli basuru tedavi eder. Mafsal ağrılarını dindirir. İdrar ve adet kanı söktürür. Saçkıran tedavisinde de kullanılır.

Faydası : Vücudu kuvvetlendirir. Hasta olmayı önler. İdrar söktürür ve karında biriken suyu boşaltır. Böbrek ve mesane hastalıklarının iyileşmesine yardımcı olur. Mide ve bağırsak tembelliğini giderir. Sinirleri kuvvetlendirir. Yüksek tansiyonu düşürür. Bağırsak kurtlarını döker. Safra ifrazatını arttırır ve safra taşlarının dökülmesine yardımcı olur. Karaciğer kifayetsizliğini ve şişliğini giderir. Ateşi düşürür. Dişdibi taşlarını eritir. Cilde tazelik ve güzellik verir. Damar sertliği, mafsal iltihabı, romatizma, ve nikriste de faydalıdır. Şeker hastaları da yiyebilir. Midesi zayıf olanlar suyunu içmelidir. Alerji yapabilir.

Faydası : İdrar söktürür. Kabızlığı giderir. Tavsiye edilen dozdan fazla kullanılmamalıdır.

Faydası : Kadınlarda görülen beyaz akıntıyı keser. Diş ve vücut ağrılarını dindirir. Saç kepeklerini giderir.

Faydası : Kalp çarpıntılarını giderir. Mide ağrılarını dindirir. Zeytinyağı ile kavrulduktan sonra çıbanların üstüne konulacak olursa, olgunlaştırır.

Faydası : Balgam söktürür. Göğsü yumuşatır. Vücuda rahatlık verir. Şehvet artırır.

Faydası : Aşırı miktarda olmamak şartıyla içilecek olursa bedeni ve zihni yorgunluğu giderir. Sinirleri uyarır. Mide tembelliğini giderir. İdrar söktürür. İshal ve dizanteriyi keser. Damar kireçlenmesini önler. Damar sertliği, kalp yetersizliği, kan kanseri, guatr, nefrit, kolera ve bağırsak hastalıkarında koruyucu ve tedavi edicidir. Haddinden fazla içilecek olursa çarpıntı, göğüs anjini, sinir bozukluğu, baş ağrısı, sıkıntı, mide bulantısı, el titremesi ve uykusuzluğa sebep verir. Şişmanlar, kalp, sinir, mide ve karaciğer hastaları, romatizma ve nikristen şikayet edenler, böbreklerinde kum veya taş olanlar, kabızlık ve yüksek tansiyondan yakınanlar, üremi veya albüminüri olanlar, mümkün olduğu kadar az çay içmelidirler.

Faydası : Damarları daraltıcı özelliğinden ötürü hekimlikte kullanılır.

Faydası : Çarpıntıyı keser. Yüksek tansiyonu düşürür. Spazmları çözer. Uyku verir.

Faydası : Bronşit, verem, akciğer hastalıklarının çabuk iyileşmesine yardımcı olur. Cinsel istekleri artırır, ruhi çöküntüyü giderir. Kalp hastalıklarında da faydalıdır.

  : Çam kozalaklarının içinden çıkarılır. Kuvvetli bir besindir. Günde 2 çorba kaşığı kadar yaklaşık 25 gram'dan fazla yenilmemelidir.

Faydası : Bronşit, verem, akciğer hastalıklarının çabuk iyileşmesine yardımcı olur. Cinsel istekleri artırır, ruhi çöküntüyü giderir. Kalp hastalıklarında da faydalıdır.

Faydası : Balgam söktürür. Müzmin öksürüğü keser. Kolay doğum yapmayı sağlar.