1. gün
İstediğiniz kadar meyve (muz hariç) ve özel çorba
2. gün
İstediğiniz kadar sebze (baklagiller hariç) ve özel çorba
3. gün
İstediğiniz kadar sebze, meyve ve özel çorba
4. gün
5 tane muz, 4 bardak süt ve özel çorba
5. gün
300 gr. kırmızı et, 6 tane domates, özel çorba
6. gün
İstediğiniz kadar yağsız kırmızı et, özel çorba
7. gün
Esmer pirinç, istediğiniz kadar sebze, meyve suyu ve özel çorba

1. Gün

Sabah : Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyva
Öğle : Izgara biftek, sebze, meyvalı yoğurt
Akşam : Izgara et, bakliyat, bir-iki dilim ananas

beslenme_ve_saglik_a2. Gün

Sabah : Şekersiz kahve, çay, az yağlı süt, yulaflı müsli
Öğle : Rendelenmiş sossuz havuç, balık ve haşlanmış patates, bir kase yoğurt
Akşam : Izgara biftek, sebze yemeği, yağsız beyaz peynir, bir meyva, bir dilim ekmek

3. Gün

Sabah : Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, bir meyva
Öğle : Sossuz salata, haşlama patates, bir kase yoğurt
Akşam : Sebze çorbası, haşlama balık, pilav, bir kase yoğurt

4. Gün

Sabah : Şekersiz çay, kahve, üç dilim tahıllı ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir kase yoğurt
Öğle : Az yağlı kıvırcık salata, tavuklu pilav, beyaz peynir, bir meyva
Akşam : Tavuk salamı, limonlu salata, meyva salatası

5. Gün

Sabah : Şekersiz çay, kahve, iki dilim ekmek, bir ceviz büyüklüğünde tereyağı, bir meyva
Öğle : Sossuz salata, iki dilim tavuk salamı, mercimek, bir yoğurt, bir meyva
Akşam : Sebze çorbası, iki küçük patates, beyaz peynir

6. Gün

Sabah : Şekersiz çay, kahve, az yağlı süt, yulaflı müsli
Öğle : Bir yumurta, bonfile ve patates püresi, bir kiwi, bir dilim ekmek veya bir kadeh şarap
Akşam : Karışık salata (havuç, domates, mısır, ton balığı), bir dilim ekmek

7. Gün

Sabah : Şekersiz çay, kahve, bir tavuk salamı veya bir-iki katı yumurta, bir dilim ekmek
Öğle : Soya soslu karışık salata, haşlama tavuk, vanilyalı krema
Akşam : Peynirli roka salatası, mantarlı omlet, bir meyva, bir dilim ekmek

Prof.Dr.Ahmet Maranki öksürüğe iyi gelen ve kısa sürede kesilmesini sağlayan şifalı otların isimlerini sıraladı. Okaliptüs,nane, ıhlamur, zencefil, meyankökü hapları ve şurupları. c vitamini, ıhlamur, zencefil, şahtere, hibiskus, meyankökü öksürük için faydalıdır. Ihlamur, zencefil, meyankökü birlikte kaynatılırsa öksürüğe çok faydası olmaktadır.

Yulaf samanı çayı ile üzerlik tohumu da kronik bronşite ve öksürüğe iyi gelir. Öksürük için bitkisel öneriler -2-3 parça parmak ucu kadar zencefil,iri bir tutam ıhlamur,1 çay kaşığı hibiskus,1 çay kaşığı şahtere otunu 1 su bardağı kadar suda 3-4 dakika kaynatın.

2-3 dakika demlendirdikten sonra için. Şekeri fazla kullanmak doğru değildir. Çaya nöbetşekeri konulursa öksürüğü azaltır. -Günde 2-3 kere meyankökü çiğnemek de yararlıdır. -Zencefil, kekik ve alerjik kökenli olmayan öksürükte karabiber etkilidir . -Kronik öksürük için 2 adet karaturp,kabak oyacağı ile 5-6 yerinden oyulur.oyukların içine bal doldurulur ve sadece oyukların üstü turp parçaları ile kapatılarak 24 saat bekletilir.Sonra içindeki sıvı şişeye doldurulur ve günde 3 çorba kaşığı içilir. -Kuşburnu, ısırgan, zencefil, şahtere ve hibiskus çaylarını içmek de öksürüğe iyi gelir -Ebegümeci kaynatılır,zeytinyağı ve limon katılarak bol bol yenirse göğsü yumuşatır.Öksürüğü hafifletir ve balgam söker. -Toz zencefil ile bal karıştırılarak yenilirse öksürüğe iyi gelir. ahmetmaranki.com

Kolestrol, kanda, sinirlerde, beyinde, karaciğerde, dalakta, böbrek üstü bezlerinde ve safrada bulunan, yağ yapısında, kristal gibi beyaz görünümde bir maddedir. Görevi dokulardaki su dengesini sağlamak, alyuvarları zehirlere karşı korumak, sinir dokularının dayanıklığını sağlamak ve deri altında, dışarıdan gelecek mikroplara karşı koruyuculuk yapmaktır.

100 gram kanda; 180-230 miligram kolestrol bulunur. Bu miktar normaldir. 230 miligram kolestrol miktarı, kanda kolestrolün yükselmiş olduğuna işarettir. Tedavi edilmezse; damarsertliği, beyin ve kalpteki ince damarların tıkanmasına neden olur.

Meydana Gelişi : Böbrek üstü bezleri, husyeler, yumurtalıklar bünyenin ihtiyacı olan kolestrolü imal ederler. Ayrıca hayvansal yağlar, süt, yumurta ve bitkisel hormonlarla da kolestrol alınır. Kanda, kolestrolün yükseldiğini anlamak için bir seri test yapmak gerekir. Ayrıca, hastanın cildinde oluşan sarı lekeler, göz altlarında beliren siyah halkalar, göz akında görülen sarı lekecikler, genel yorgunluk, iştahsızlık, hazımsızlık, baş dönmesi, baş ağrısı, görme zayıflığı, ağız acılığı, nefes ve ter kokusu kolestrolün yükselmiş olduğuna işaret olabilir. Tedavi maksadıyla aşağıdaki reçeteler uygulanır.
Tedavi için gerekli malzeme : Mısır püskülü, su.
Hazırlanışı : 4 bardak suya, 1 tutam (20 gram) mısır püskülü konur. 30 dakika kaynatıldıktan sonra süzülür. Günde 3 kere, birer su bardağı içilir.

* Yakılan her 1000 kalori için 1 Lt. su tüketilmelidir.
* Günde 8-10 Bardak Su tüketmelisiniz.
* Litre olarak 1.5 – 2 Lt. su tüketimi idealdir.
* Yazın Havaların ısınması ile yaptığınız egzersizin şiddet ve süresine bağlı olarak 3,5 Lt. su tüketebilirsiniz.
* Çay, kahve ve kolalı içecekler suyun yerini tutmaz. Türlü bitki çayları ve Meyve sularını suyun yerini sayabilirsiniz.
* Çay, kahve ve kolalı içeceklerde sodyum olduğundan, su kaybına neden olurlar.

Ne Zaman Tüketilmeli?

* Uyanır uyanmaz öncelikli olan beden temizliği değil yemek borusu temizliğidir.
* Hemen mutfağın kapısını açın 1 bardak oda sıcaklığında su ile gün başlayın.
* Vucütta birikmiş tüm toksinleri su ile atarsınız.
* Akşam yatmadan önce içilen 1 bardak su da uyurken su eksikliğinizi önceden gidermenize neden olacaktır.
* Yemeklerden önce içilen bir dardak ılık su, iştahı bastıracak, mideyi dolduracak ve doygunluk hissi verecektir.
* Egzersize başlamadan 15 dk önce 1 bardak içilen su vücutta kullanılmaya hazır olarak bekleyecektir.
* Bedeninizde su toplanmasını önlemek için su içmek en geçerli yöntemdir. Çünkü az su içince beden bunu tehlike işareti olarak algılar ve her damla suyu depolamaya çalışır.
* Kilo kaybından kaynaklanan deri sarkmasını da egzersizle beraber bol su içerek önlenebilir.
Görünüm güzelliğnizi artırmak, daha verimli ve sağlıklı yaşamak istiyorsanız, bilinçli su tüketin.

Lazer epilasyona gelmeden önce aşırı uzamış olan kıllar varsa yüzde makas yardımı ile, vücutta jilet ile kısaltılmış olmalıdır.

Lazer epilasyon uygulanmadan iki hafta öncesine kadar aşırı güneşte kalınmaması ve solaryuma girilmemesi gerekir.

Lazer epilasyon yapılacak olan bölgedeki kıllarda sarartma yapılmaması gerekir.

Lazer epilasyon yapılacak olan bölge temiz olmalı ve makyajsız olmalıdır.

Son altı ay içerisinde roaccutane kullanmış olan bayanlara lazer epilasyon yapılmaz.

BAYANLARDA LAZER EPİLASYON YAPILAN BÖLGELER

Bacak
Kol
Koltukaltı
Bikini Bölgeleri
Genital Bölge
Göbek
Yüz

(Göz çukuru haricinde tüm bölgelere uygulanabilir.)

BAYANLARDA LAZER EPİLASYON SEANS BİLGİLERİ

Bayanlarda vücut bölgeleri lazer epilasyonu 4 ila 6 seans, yüz bölgesi lazer epilasyonu ise ortalama 6 ila 12 seans sürmektedir.

Bayanlarda ortalama seans süreleri;

Kol (20dk.)
Tüm Bacak (45dk.)
Yarım Bacak (20dk.)
Genital (20dk.)
Koltukaltı (5dk.)
Göğüs ucu (5dk.)
Tüm vücut (1,5 saat)
Tüm yüz (10dk.)
Dudak üstü (5dk.)
Çene (5dk.)

BAYANLARDA LAZER EPİLASYON SONRASI DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER;

Bazı bayanların cildi hassas bir yapıya sahip olabilir. Hassas cilt yapısına sahip bayanlarda lazer epilasyon sonrası hafif kızarıklıklar oluşabilmektedir. Ancak bu durum bir gün içerisinde normale dönmektedir.

Lazer epilasyon uygulamasından sonra hafif bir duş alınabilir, ancak vücudu tahriş edebilecek uygulamalardan (kese, peeling gibi) bir hafta süreyle uzak kaçınılmalıdır.

Lazer epilasyon uygulandıktan sonra üç gün süre ile yoğun güneş ışığından korunulmalı, güneşe çıkılacaksa koruma faktörlü kremler kullanılmalıdır.

Lazer epilasyon seanslarına düzenli olarak gelinmeli ve uzmanların tavsiyelerine mutlaka uyulmalıdır.

Kafkas halklarının gençlik ve uzun yaşam iksiri olarak bilinen kefirin, kilo kontrolü konusunda da etkileri ortaya çıktı.

Dr. Zafer Karahan, vücuttaki kalsiyum eksikliğinin beyine açlık sinyali gönderdiğini ve bu sebeple birçok kişinin aç olmadıkları halde yemek yeme ihtiyacı hissettiklerini söyledi.

Karahan, bilimsel araştırmaların kefirin içeriğindeki bol kalsiyum sebebiyle kişinin beynine giden açlık sinyallerini kestiğini, bu yüzden de gereksiz yemek yemenin önüne geçtiğini tespit ettiğini vurguladı.

Karahan, beslenme ve diyet uzmanlarının içindeki yoğun probiyotikler sebebiyle her diyet listesine koyduğu kefirin, kilo kontrolünü sağladığının bilimsel olarak da tespit edildiğini dile getirdi.

Bu kalsiyum oranının kadınların kabusu olan kemik erimesi, kırışıklık, bağırsak tembelliği ve menopoz dönemi sıkıntılarına karşı da olumlu etkileri olduğunu söyleyen Karahan, hastalarına kefir kapsülünü önerdiğini de ifade etti.

Alıntı.

İngiliz basınında çıkan haberlere göre, mide ameliyatı için 127 kilo verdikten sonra şimdi 312 kilo olan ve hala dünyanın en ağır insanı olduğuna inanılan 48 yaşındaki Mason, yazacağı otobiyografisinde insanlara nasıl bu kadar kilo vermeyi başardığını anlatmak istiyor.

Emekli postacı, Batı Sussex’teki Chichester hastanesinde geçirdiği mide ameliyatının ardından hastane personeline yazacağı kitap ve kitabında vereceği diyet tavsiyeleriyle ilgili bilgi verdi.

Diyetinden önce ortalama bir erkeğin günlük alacağı kalori miktarının tam sekiz katını 20 bin kalori civarını alan Mason’ın İngiliz vergi mükelleflerine yıllık maliyeti 235 bin TL ve son 15 yılda da 2,35 milyon TL civarında hesaplanıyor.

2002 yılında fıtık ameliyatı için bir forkliftle ambülansa konulması sırasında itfaiye, Mason’ın Ipswich’teki eski evinin ön duvarını yıkmak zorunda kalmıştı.

Mason, geçen yıl evlenen ve 572 kilo iken diyetle bunun yarısına düşen 43 yaşındaki Meksikalı Manuel Uribe’den dünyanın en şişman insanı unvanını almıştı.
Bugün

# KAHVALTI 1 porsiyon mevsim meyvesi, şekersiz limonlu çay, 1 ince dilim kepek ekmeği, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, 4 adet yeşil ya da siyah zeytin, 1 porsiyon domates, salatalık ve sivri biber

# ARADA 1 porsiyon mevsim meyvesi, 2 adet grisini, şekersiz bitki çayı

# ÖĞLE 2 adet köfte büyüklüğünde 60 gram tavuk veya beyaz peynirli 1 porsiyon salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile), 2 ince dilim kepek ekmeği, 1 su bardağı diyet yoğurt

# ARADA 1 porsiyon mevsim meyvesi, çeyrek sokak simidi, 1 kibrit kutusu kadar yağsız beyaz peynir, şekersiz limonlu çay

# AKŞAM 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 4 yemek kaşığı sebze veya sınırsız salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış), 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil, 1 su bardağı yoğurt

# GECE 1 porsiyon mevsim meyvesi

# YATARKEN 1 bardak oda sıcaklığında su için

Bitkinin körpe yaprakları, güneşsiz ve havadar bir yerde kurutularak havanda ezilip toz haline getirilir ve bazı yiyeceklere, çeşni vermesi için serpilir. Bitkinin tohumları da kurutulup ezilerek kereviz tuzu olarak bazı yiyeceklere katılır. Tuzsuz rejimlerde sofra tuzu yerine kullanılır.

BESİN DEĞERLERİ

100 gr. sap ya da yaprak kerevizin besin değerleri şöyledir: 17 kalori; 0,9 gr. protein; 3,9 gr. karbonhidrat; 0 kolesterol; 0,1 gr. yağ; 0,6 gr. lif; 29 mgr. fosfor; 39 mgr. kalsiyum; 0,3 mgr. demir; 126 mgr. sodyum; 341 mgr. potasyum: 240 IU A vitamini; 0,03 mgr. B1 vitamini; 0,03 mgr. B2 vitamini; 0.3 mgr. B3 vitamini: 0,06 mgr. B6 vitamini; 8 mcgr. folik asit; 9 mgr. C vitamini ve 0,5 mgr. E vitamini.

100 gr. kök kerevizin yukarıdakilerden farklı besin değerleri şunlardır: 40 kalori; 1,8 gr. protein; 8,5 gr. karbonhidrat; 100 mgr. sodyum ve 300 mgr. potasyum.

SAĞLIĞIMIZA YARARLARI

Yukarıda sayılan önemli besin değerlerinin yanı sıra, kerevizin sağlığımıza yararlı etkileri bitkiyi şifalı (tıbbi) otlardan saydıracak kadar çoktur. Bunları da şöyle özetleyebiliriz:

o Güçlü bir idrar söktürücüdür: içerdiği apiol adlı maddeyle idrar yollarını ve kanı temizler. Bedende şikâyetlere neden olan bazı durumlara (sözgelişi, eklemlerdeki gut hastalığı gibi) iyi gelir.

o Sinirleri yatıştırıcı etkisi vardır. Aşırı sinirlilik durumunu yok eder.

o Bedene yararlı diğer etkileri de şunlardır: Uyarıcıdır. Bedeni güçlendirici toniktir. Gaz söktürücüdür. iştahı açar ve sindirimi kolaylaştırır.

o Çok eski çağlardan beri, kerevizin cinsel gücü artırıcı (afrodizyak) etkileri bulunduğu ileri sürülegelmiştir.

Bu etkileri sağlamak üzere, kereviz, yemeklerde ve salatalarda bolca tüketilir. Ya da piyasadan satın alınan kurutulmuş kereviz tohumlarından 1-2 tatlı kaşığının üzerine bir bardak kaynar su dökülüp 10-15 dakika demlendirilerek elde edilen infüzyondan günde üç kez birer bardak içilir.